Madara Kiviča dalās ar septiņiem ieteikumiem, kā atgriezt prieku savā dzīvē (3)

"Kā ražot prieku?

1.) Miegs ir viena no svarīgākajām sastāvdaļām mūsu dzīvē. Naktīs man grūti iemigt, bet dienā (ja izdodas atrast tam laiku) piekopju to saucamo #daynap un pat pēc 10 minūtēm jūtos enerģiska un mundra. 

2.) Uzlabot fizisko formu. Ne vienmēr tai jābūt sporta zālei. Galvenais - lai tas sagādā prieku. Ķermenis un prāts par to pateiks paldies.

3.) Nostādīt mērķus. Pierakstīt dažādus mazos un lielos mērķus, termiņus. Tas veido disciplīnu un pēc katra mērķa sasniegšanas sevi palutināt.

4.) Saudzēt un mīlēt sevi. Mēdzam uzņemties pārāk daudz pienākumu, liela atbildība (arī man), tad izdegam un jūtamies kā žonglieris, kuram uz pirkstiem griežas pārāk daudz škīvju. Ir jāatrod brīdis sev, no pārstrādāšanās un lieka stresa darīsim sev pāri vēl vairāk.

5.) Būt iecietīgam, pieklusināt ego. Uzklausīt tuvākos, atbalstīt. Ne vienmēr mums prasa padomu, varbūt vēlas tikai to, lai kāds uzklausa. Šeit mans mīļais citāds - "Most people can hear. Few people can listen." [tulkojumā no angļu valodas - Lielākā daļa cilvēku sadzird. Tikai daži klausās] Komunikācijas trūkums mūsdienās ir ļoti izplatīts. Cilvēki vienkārši vairs nesarunājas. Un kādēļ? Atbilde zināma..

6.) Saglabāt bērnu sevī. Smieties un jautroties nepiedien tikai bērnībā. Uzvesties reizēm muļķīgi un bērnišķīgi var un vajag arī pieaugušajiem. Tā mēs ražosim vairāk prieka un cerams, ka ar to aplipināsim arī citus.

7.) Izveidot ap sevi tādu kā ligzdiņu. Savu pasauli. Man vienmēr bijusi svarīga mājas sajūta. Es bez tās nejūtos harmonijā. Lai arī labi adaptējos dažādos apstākļos - mājas un meitas man ir viss. Un ne vienmēr mājas ir vieta, bieži tā ir sajūta," viņa atklāja.

Kā jau ziņots, Madarai peldsezona ir visu cauru gadu - daiļava ik pa laikam dalās arī ar ieskatiem savās stindzinošajās peldēs.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Man reizēm patīk darīt kaut ko ērmīgu, ko citi nedarītu. Man reizēm patīk uzģērbt kaut ko ērmīgu, ko citi nevilktu. Un man reizēm patīk patīk taisīt ērmīgas grimases, kuras citi netaisītu. Labi, es meloju. ?‍♀️ Man to patīk darīt BIEŽI. ? Tik patiesībā- esmu vienkārši #happy par ziemu! ❄ Gaiss -0,5°, ūdens +4° #beyourself #loveyourself #wintermood #healthy #happysoul

A post shared by Ma_DARA ♎ (@madara.kivica) on Oct 30, 2019 at 5:06am PDT

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kāds dancinās, kāds peldinās. ? Kādēļ es peldu aukstā ūdenī? Jo mana ikdiena ir ļoti saspringta, nereti darbus pabeidzu vien vēlu vakarā un tad kopā ar meitiņām pildām uzdotos mājasdarbus, gatavojamies jaunai dienai. Man raksta ļoti daudz sievietes, kā es ar lielo pienākumu gūzmu tieku galā, jo pēc IG izskatoties, ka visu laiku smaidu un viss mums ir 'chill'. Tiesa- es smaidu daudz. Bet arī man ir pat ļoti smagas dienas, bezspēku vakari un norauts 'besis'.. tādēļ sports un peldes ir tas, kas man vēl vairāk liek iziet ārpus komforta zonas, sniedz enerģiju un labsajūtu! Bez tā es vienkārši vairs nevarētu, tādēļ kaut ziedot savu pusdienlaiku vai agro rītu, bet savam ķermenim likt justies dzīvam un mīlētam es centīšos vienmēr rast iespēju! ? Turklāt, šodien ļoti patīkama rudens diena. ? #autumn #healthylifestyle

A post shared by Ma_DARA ♎ (@madara.kivica) on Sep 25, 2019 at 8:01am PDT

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vasarā nebiju tāda dikti aktīva peldētāja, par ko meitiņas nereti pukojās, jo- ko gan es darot jūrmalā, ja neeju peldēties, BET- ir pienācis rudens un man atkal prasās pārmaiņas dzīvē, šovakar atklājām 2019./2020.gada rudens/ziemas peldēšanas sezonu. ? Un sajūtas pēc atvēsinošas peldes ir ļoti atsvaidzinošas! ?? Nāc bariņā! ? #roņi #Lucavsala #behealthy #loveyourself

A post shared by Ma_DARA ♎ (@madara.kivica) on Sep 11, 2019 at 9:24am PDT